L’HIVER, LA SAISON DE TOUTES LES ATTENTIONS
C’est un moment de retraite, d’introspection où nous préparons notre année future en analysant celle qui vient de s’écouler.
La vie fonctionne au ralenti, le métabolisme cutané diminue, la circulation sanguine périphérique s’affaiblit. Le froid, le vent, la neige agressent la couche cornée, la fragilisent et assèchent la peau. Le chauffage et les chocs thermiques renforcent ces agressions et peuvent se traduire par une desquamation.
La peau se « ferme » pour garder la chaleur interne du corps. Sans soleil, la vitamine D se fixe plus difficilement, ce qui explique le ralentissement du renouvellement cellulaire et la perte d’éclat.
Moins réceptif, l’épiderme doit, tout comme la terre, se reposer.
Nous entrons en dormance.
EN VERT ET CONTRE TOUT...
Alors que nous devrions entrer en dormance, nous nous activons autour des fêtes de fin d’année. Se font ressentir dans notre corps et notre esprit, les excès de fin d’année, le manque de sommeil et la chute immunitaire.
Cette année, nous vous proposons donc de vivre plus sereinement l’approche de cette belle saison en adoptant vos quartiers d’hiver. La peau hiberne, mais pas question pour autant de mettre la beauté et notre santé en berne ! C’est le moment de se dorloter et pourquoi pas se lancer dans des activités de self bien-être.
A ce titre, je vous propose ici quelques exercices qui m'ont été enseignés par des professeurs de yoga comme Sylvie Lefranc. Mais avant tout, quelques mots sur le yoga du visage.
Qu’est-ce que le Yoga du Visage ou Gym Faciale ?
En se basant sur les muscles faciaux faisant appel aux émotions, Paul Ekman (psychologue américain qui fut l’un des premiers à étudier les émotions dans leurs relations aux expressions faciales) a mis en évidence 43 muscles faciaux capables de produire environ 10000 expressions, dont 3 000 porteuses de sens. Si les muscles du visage ne sont pas sollicités, ils se relâchent, comme les muscles du corps.
Pourquoi nous recommandons le yoga du visage chez Matière Brute Lab ?
Il est déjà pratiqué aux Etats-Unis et en Angleterre et surtout au Japon où les femmes font des rituels de massage comme le Kobido. C’est une technique de beauté ancestrale des impératrices japonaises et de leurs dames de compagnie née au XVe siècle. Le visage centralise des zones réflexes du corps et se trouve être le miroir expressif de notre santé intérieure.
Le yoga du visage est avant tout manuel ! Le massage facial renforce naturellement les muscles faciaux, favorise la production de collagène, augmente la circulation du sang au niveau du visage et va participer à sa détox. C'est un excellent outil pour un effet de “jouvence" sur la peau. Et c'est tellement relaxant !
On peut stimuler les points du visage n'importe où, n'importe quand et à tout moment de la journée pour soulager un rhume, une fatigue ou une douleur. Simple et efficace, les résultats sont immédiats. A la fois curative et préventive, son grand avantage sera que la stimulation régulière par des massages va détendre le visage et améliorer notre état général. Le visage est plus détendu, la peau paraît plus rayonnante.
Pour une pratique quotidienne, voici les prérequis :
- Être dans un endroit tranquille
- Avoir les mains et le visage propres
- Avoir de la tisane, de l’eau ou de l’eau tiède, car la tonification musculaire implique parfois d’exercer une pression ferme pour ressentir les muscles. Il est donc nécessaire de bien nourrir et hydrater sa peau pour qu’elle ne soit pas fragilisée par les exercices
- Ne pas poursuivre votre pratique si vous ressentez un net inconfort voire de la douleur
- Avoir un miroir devant soi afin de voir comment votre visage réagit à la sollicitation d’exercices adaptés à vos besoins. Il est nécessaire, lorsque vous vous regardez dans le miroir, que les exercices que vous pratiquez ne fassent pas apparaître de nouvelles rides ou se renforcer des rides existantes.
- Avoir une huile de soin ou une crème de soin adaptée à la pratique et concentrée en actifs
- Se tenir droit ! Pourquoi ? Car la gravité corporelle joue contre nous, entraînant peu à peu les traits de notre visage vers le bas. Ce processus est particulièrement notable sur les zones les plus remplies du visage à savoir les joues, les commissures des lèvres, les paupières. Vous pouvez porter une attention particulière aux moments de la journée où vous avez une posture voûtée, avec un dos arrondi et une tête penchée vers l’avant (notamment quand on est devant son ordinateur ou son téléphone portable) et corriger votre posture pour ne pas favoriser le relâchement des muscles du cou et des épaules.
Objectif du yoga du visage
-> Renforcer les tissus en profondeur
-> Pour permettre de remodeler, restructurer, sculpter le visage
-> Drainer pour garder un teint éclatant surtout en hiver où les intempéries viennent mettre la peau à rude épreuve
4 exercices
En préambule, vaporisez-vous la peau d’Eau de Soin bio Hiver pour la reminéraliser et la purifier. Énergisez vos mains en les frictionnant.
- Détente des tensions
Sur une chaise :
- Se tenir droit. Ancrage des pieds, tête et colonne vertébrale qui s’allongent vers le ciel. Périnée qui remonte et bassin qui bascule en avant.
- Inspirer et pencher son cou vers la gauche à l’expiration avec la main qui touche le sol. Même exercice à faire de l’autre côté.
II. Un beau regard
Pourquoi ? Tonifier la paupière supérieure et éviter son flétrissement
Soin : passer le baume bio Matière Brute sur vos paupières
- Poser délicatement les indexes sur les paupières sans pression
- Inspirer et à l’expiration, essayer d’ouvrir les paupières. A l’expiration, on ressent le travail de la paupière sous l’index.
Pratique : 5 fois / jour
III. Un cou tonique et un ovale du visage ferme
Soin : Avec l’Huile de Soin Hiver Matière Brute
Pourquoi ? Pour ralentir le phénomène naturel de l’ovale du visage qui s’affaisse et qui peut donner naissance à un double menton
- Faire remonter les mains des clavicules jusqu’au menton
- Puis laisser les mains s’écarter du bas du coup jusque derrière les oreilles
- Pincer le menton jusque derrière les oreilles
- Et pour parfaire le tout petit tapotement
- Et relâcher
Pratique : hydrater et nourrir son cou tous les jours
IV. Un front lisse
Soin : Crème de Soin Hiver Matière Brute
Pourquoi ? Pour renforcer le muscle frontal (de la racine des cheveux aux sourcils). Son renforcement limite l’apparition des rides latérales.
- Prendre contact avec le muscle central du front avec les deux mains poser sur le front et faire bouger le muscle de bas en haut
- Mettre les mains autour du front en partant de l’oreille. Exercer la pression vers le haut en inspirant et envoyer le regard vers le bas en expirant.
- Venir lisser le muscle frontal : faire glisser les doigts du milieu vers le côté en expirant (3 fois)
Pratique : 2 fois par jour en correction (matin et soir) et une fois par semaine en prévention
Quelques conseils de bon sens pour bien vivre en hiver
Ce n’est pas parce qu’il fait froid qu’il faut ne plus sortir. Exercez-vous tous les jours à la marche rapide d’au moins 45 min tout en étant équipé chaudement. Pratiquer la cohérence cardiaque le soir pour apaiser et vous reprogrammer à un sommeil réparateur en se couchant tôt. Dans vos assiettes, faites le plein de légumes racines saisonniers et bio, de vitamines C comme avec les kiwis, de soupes orangers (potiron, potimarron, courges) et de tasse d’eau tiède pour bien hydrater votre peau de l’intérieur. Et n’oubliez pas de vous chouchouter, vous êtes le/la meilleur(e) !
Dernier bonus de fin d’année… la recette de la TARTE AUX POMMES, NOIX ET MIEL...
Un désert nutritif et bourré d’antioxydants qui sent bon l’hiver !
Les ingrédients :
Noix : riche en antioxydants, la noix nous aide à maintenir la jeunesse des cellules et évite le vieillissement prématuré de la peau. Riche en acides gras (oméga 3 et 6), elle soutient une activité cérébrale élevée. Sa concentration en magnésium et en fibres améliore le fonctionnement système digestif et pouvant donnent un petit coup de boost à l’organisme en période de fatigue. La noix contient des vitamines des groupes B et E indispensables. Sa concentration en vitamine B3 permet de tonifier la circulation sanguine et limiter les rougeurs type couperose sur le visage. Un allié belle peau à ne pas négliger !
Pomme : « One apple a day keeps the doctor away » : cet adage bien connu en dit long sur ce fruit de saison ! La pomme contient des fibres, des vitamines (A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, PP), des minéraux (potassium, calcium, magnésium), de la pectine, des anti-oxydants et des polyphénols qui contribuent à la santé de la peau. C’est un véritable concentré bien-être, à consommer sans modération !
Miel : riche en acides aminés, le miel contient de nombreux minéraux, vitamines et enzymes qui contribuent à renforcer le système immunitaire. Les antioxydants qu’il contient aide à prévenir le vieillissement prématuré de la peau. Avec un pouvoir sucrant plus important que le sucre blanc ou roux, il permet de diminuer le nombre de calories dans une recette. Et surtout, son goût sucré et sa texture onctueuse en font un aliment réconfortant, le miel est bon pour le moral !
DANS LE PANIER (4 PERSONNES) :
Dans la mesure du possible, choisir des ingrédients biologiques et issus de producteurs locaux.
- 1 disque de pâte sablée
- 5 à 7 pommes selon leur taille
- 1 cuil. à café sucre en poudre
- 100 g de cerneaux de noix
- 3 œufs
- 50 g cassonade
- 3 cuil. à soupe miel liquide
- 50 g beurre
- 1 cuil. à soupe farine
LA RECETTE :
Faire préchauffer le four à 180°C
Après l’avoir étalée dans un plat à tarte, piquer la pâte à la fourchette et la
faire précuire quelques minutes.
Hacher grossièrement les noix. Réserver.
Peler, épépiner et couper les pommes en dés. Les faire revenir 5 min sur feu
vif avec 1 cuil. à café de sucre pour les faire caraméliser. Réserver.
Mélanger les œufs, la cassonade et le miel. Puis ajouter le beurre, la farine
et la vanille. Bien mélanger puis ajouter 60 g de noix hachées.
Étaler les pommes sur la pâte, y ajouter la garniture et parsemer du reste
de noix hachées.
Cuire 10 min à 200°c puis baisser à 180°c pendant 25 min.
Laisser refroidir quelques minutes..
A vos marques, prêts... déguster ! Très bon appétit !
Variantes : Cette recette est tout aussi savoureuse avec des poires...
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